便秘に悩む人の体験談と解消法

体験談17:長年便秘で悩んできた私が実践した二つの方法

長年便秘で悩んできた私が実践して役にたった方法を
二つ、挙げさせて頂きます。

 

・ヨーグルトを食べる

 

便秘の原因の一つに悪玉菌の増加があげられていると聞き、善玉菌を増やしてくれる「プロバイオティクス」という成分
が含まれているヨーグルトを食べるようにしたところ、便通が改善しました。

 

特に一日の始まりである朝食の中にヨーグルトを食べる習慣をとりいれたところ、効果はてきめんでした。

 

・毎日20分以上ウォーキングする

 

便秘という現象そのものが、腸の蠕動運動の低下であると医師から言われたので、
その腸の蠕動運動を促進してために自分が取り入れた方法が、
毎日20分以上ウォーキングする、というものでした。

 

サイクリングやスイミングなども検討しましたが、
「毎日」、「無理なく」、「続けられる」ということが大事だといわれたので、
ウォーキングを選びました。

 

すこし早歩きぐらいにウォーキングをすることで、血流もよくなり、腸の働きもよく
なりますし、さらに20分くらい歩くと脂肪燃焼効果も出てくると聞きましたので、
一石二鳥だと思いました。

 

あとは寝ながら、ケアナノパックで保湿&毛穴ケアです。

 

 

 

体験談18:しつこい便秘の解消法

 

みなさん、しつこい便秘で悩んでいませんか?

 

私も一時期便秘で悩んでいました。
しかし、最近はあまり悩まないようになりました。
私が毎日便秘解消の為に行っていることを紹介します。
私は毎日、朝起きたら『白湯』を飲むようにしています。

 

白湯とは、一度お湯を沸騰させて少しおいてぬるくしたものです。
今の季節は朝は寒いので、白湯を作ることで部屋も温まるし、何しろ体も温まるのでオススメです。

 

白湯を作る際に気をつけることは、沸騰してすぐに火を止めるのではなく、10分ほど火にかけておくことが重要なようです。

 

夏場はちょっと飲むのが大変かと思いますが、私は様々な便秘対策をしてきましたが、一番効果があったと言えます。
もちろん、すぐには効果は出ませんでしたが、毎日続けることでいい結果が得られると思います。
また、白湯は美肌にも良いとされているので、女性にはぜひ試していただきたいです。

 

便秘が治ると、ダイエット効果もあるので一石二鳥ですよね。
便秘で悩んでいる方は、ぜひ白湯を毎朝に取り入れてみてはいかがですか?

 

あとは毎日自分自身の向上に向けて努力ですね。私はパソコンと簿記を、家の近くの大栄でならっています。

 

それが終わったら、スキンケアアドバイザー資格を取るつもりです。

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