便秘に悩む人の体験談と解消法

体験談13:食べる物を工夫して便秘すっきり

もともと便秘体質ではなかったのですが、半年くらい前にしばらく出ない状態が続きました。

 

薬は使いたくなかったのでネットでいろいろ効果のある食べ物について調べてみたところ【乳酸菌が効果的】とあり、候補に挙がっていたのがヨーグルトとキムチでした。乳酸菌とは関係ありませんが、納豆も良いとありました。

 

そこで毎日この3品を定期的に取り入れました。朝はパン食なので、牛乳とヨーグルト、昼は納豆とキムチ、夜も副食に関係なくキムチを食べ続けました。キムチはそれほど量は摂りません。昼夜共に小皿に半分程度です。

 

この食生活に変えてみたのですが、3日後くらいからスムーズに出るようになりました。さすがに朝起きたすぐには出ませんでしたが、朝食後に難儀なく出るようになりました。
便秘改善のための食べ物というとバナナや野菜などがイメージされるところですが、野菜もフルーツも嫌いなのでこの3品だけを試したのです。幸いに私にとっては効果があったようです。

 

以降、ずっとこの3品は食べ続けています。そのせいかどうか、最近ではトイレで苦しむこともありません。お金も手間もかからない食べ物なので手軽に始められると思います。

 

また、便秘が続くと肌荒れするんですよね。
ヴェルモアという化粧水は、毛穴のケアも出来るので気に入っています。

 

 

 

 

 

体験談14:簡単ですぐできる便秘対策

 

便秘はつらいですよね。
私も便秘体質で、酷い時は、長くて1週間お通じが出ない時もありました。

 

コーラック等の便秘薬委で解消していましたが、体に負担も掛かるし出来ればもう少し自然に解消したいと思い、身近な事から実践してみました。
まず、食生活について。

 

仕事が長時間で自炊がなかなか出来ないのですが、手軽に買える物の中で、バナナ、ヨーグルト、納豆、牛乳等を常備しておき、どれも毎日一回は必ず採る様にしました。

 

基本は朝ですが、寝坊して朝食抜きにした日は夕食で採ります。
そして、帰宅してから軽い運動を20分程。

 

ラジオ体操第一・第二、スクワット、腕立て、腹筋、そして腰をフラフープをしている様にグリグリ廻す。
長時間のメニューだとなかなか大変ですが、この程度ならテレビを観ながらでもさっと出来ます。

 

これらを始めて1年程になりますが、お通じは大体週2,3回に改善され、体調も結構良くなりました。
人それぞれなので誰にでも利くかはわかりませんが、体に良いのは間違いないのでお勧めです。

 

 

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