便秘に悩む人の体験談と解消法

体験談7:一番の便秘解消法は腸マッサージ

私は、以前から便秘に悩まされています。
しかも、便秘になってしまうと、かなり長期にわたり苦しみます。
そんな私が見つけた便秘解消法が腸マッサージです。

 

テレビや雑誌でもよく見かけるのですが、おへそまわりを時計回りにぐるぐるとマッサージするのです。
この効果が、かなりすごいのです。
まず、出そうで出ないと言う時には絶対にこれです。

 

トイレに座って、マッサージをしてあげるとスルスルっと出てくれます。
それから、なかなか出ないしつこい便秘でも、このマッサージを気付いた時にやっていると、徐々に便秘は改善されていきます。
特に、やってから水分を摂ると、便が柔らかくなるのか出やすくなります。

 

これまで色々な便秘解消法を試してみましたが、この方法が一番効果的で辛い思いをせずに出す事が出来ます。

 

ただ1つ、このマッサージの注意点があります。
それは、食べた直後にやってはいけないと言う事です。

 

一度、いつもの習慣でやってしまったところ、腹痛に見舞われてしまいました。

 

このマッサージ効果は健康的にも良いようです。
便秘で悩んでいる人は、試しみると良いかもしれません。

 

体験談8:食事と運動のバランスで排泄しやすい状態にする

便秘になってしまうのは、排泄しにくい食べ物ばかりを食べていることが要因である事があります。例えば、ご飯やパン、スパゲッティやラーメンなど炭水化物が多い人は、お腹の中で吸収されやすいので最終的に排泄物が残らない状態となります。

 

しっかりと排泄できる塊を作る為には食物繊維を食べる必要があります。キャベツやブロッコリー、白菜や大根、ゴボウやほうれん草のような野菜類をある程度食べておかないと排泄できる塊を作る事ができない状態となってしまいます。

 

そして、お腹の蠕動運動を改善させるためにもウォーキングなどをして下半身を動かす努力が必要です。毎日デスクワークをしていたり、車通勤となっている人の場合には、腰からお腹にかけての筋力が低下している可能性があります。

 

下腹部の筋力が落ちてしまうと、排泄物をうまく押し出すことができない状態になるので便秘の症状も悪化してしまいます。そのため、食事と運動のバランスを整える必要があります。

 

 

 

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